Overgewicht

Wat is het?

Waarom iemand dik wordt, is niet altijd duidelijk. Erfelijkheid speelt mogelijk een rol. Maar de belangrijkste oorzaak is te veel ongezond eten en te weinig bewegen. Sommige mensen gaan meer eten als zij verdrietig zijn of problemen hebben.

Kan het kwaad?

Een te hoog gewicht is ongunstig voor uw gezondheid. Het verhoogt de kans op hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes (suikerziekte) en gewrichtsklachten.

Meten

Bij het vaststellen van overgewicht gaat het om de verhouding tussen gewicht en lengte. Dit noemen we de Body Mass Index (BMI). Die kunt u zelf berekenen: gewicht gedeeld door het kwadraat van de lengte (bijvoorbeeld 80 kilo, gedeeld door 1.75 m x 1.75 m). U kunt deze ook opzoeken op internet (www.voedingscentrum.nl) onder 'Eten en Gezondheid, Gewicht'). Bij een BMI tussen 25 en 30 is sprake van overgewicht. Probeer dan niet verder aan te komen. Is daarbij uw buikomvang meer dan 88 cm (vrouwen) of 102 cm (mannen), probeer dan af te vallen. Bij een BMI boven de 30 is afvallen belangrijk. Dan is een gewichtsvermindering van 5 tot 10% al beter voor uw gezondheid. Bij kinderen, pubers en ouderen gelden andere BMI waarden voor een gezond gewicht.